Света Ракета показала 4 простых упражнения с гантелями
Света Ракета уверяет: если выполнять упражнения правильно, тело станет красивым.
1 августа, 2026, 06:30 1
Фитнес-тренер отдыхает в Югре, не забывая о тренировках
Источник:
Всемирно известный австралийский фитнес-тренер Света Ракета проводит лето в Сургуте, где живут её родные и близкие. Отпуск не мешает спортсменке тренироваться каждый день.
Несколько дней назад Света Ракета, чья аудитория приближается к миллиону подписчиков, опубликовала ролик с 6 простыми упражнениями. Для них не нужны ни спортзал, ни специальное оборудование — достаточно зелёной лужайки.
Затем она записала ещё одну тренировку. На этот раз в руках у Светы Ракеты — обычные гантели. Тренер показала несколько простых упражнений, которые сможет выполнить каждый.
«Никаких сложных схем — только гантели, твое тело и качественная работа. Выполняй каждое упражнение по 12-16 повторений, сохраняя контроль над техникой и чувствуя, как работает каждая мышца, — написала спортсменка. — Не гонись за скоростью. Лучше сделать меньше повторений, но идеально, чем много и как попало. Именно качество движения дает сильное, функциональное и красивое тело».
Идеальный режим, по словам тренера, — 45 секунд на каждое упражнение и 15 секунд отдыха. Всего нужно сделать 4–5 кругов.
Югорский боксер Альберт Батыргазиев, ранее бравший паузу в карьере, возобновил тренировки и заявил о готовности представлять страну на Олимпиаде.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!