Чек-ап после 35: рекомендации врача из Югры

С возрастом вопросы о состоянии здоровья возникают у каждого. Но как часто проходить обследования, если ничего не болит? Многие считают, что визит к врачу оправдан только при появлении симптомов. Однако участковый терапевт Няганской городской поликлиники Светлана Паскеева пояснила, когда стоит задуматься о полном чек-апе.

По словам специалиста, предупредить болезнь всегда проще, чем лечить. Профилактика — основа здоровья. Если заболевание обнаружено вовремя, шансы на выздоровление значительно выше.

«Молодость — это как раз время заботы о себе! В 30 ничего не болит, а внутри уже могут назревать проблемы. Чтобы не получить на 40-летие букет диагнозов, один раз в год, лучше в один и тот же месяц, находим для себя несколько дней и проходим обследования/исследования», — советует врач.

Многие обследования можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации по месту жительства. Альтернатива — записаться к терапевту с профилактической целью.

Врач подчеркнула: «Важно не назначать себе самостоятельно витамины и пить их „для профилактики“ без понимания, чего не хватает».

Первый шаг — анализ крови, который покажет дефициты и отклонения. Вот что стоит проверить:

Помимо анализов, существуют общие процедуры для оценки состояния организма:

Дополнительно врач дала общие рекомендации для укрепления здоровья. Ежедневно измеряйте артериальное давление, фиксируя утренние и вечерние показатели. Оптимальный уровень — до 120/80, нормальный — 120–129/80–84, а показатели от 140–159/90–99 и выше указывают на гипертонию. В таком случае нужна консультация специалиста.

Уделяйте сну 7–8 часов. Спать лучше в тёмной комнате, желательно с открытой форточкой, а перед сном отказаться от гаджетов. В рационе обязательны белковые продукты, овощи, фрукты, сократите соль и сахар. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день. Добавьте больше физической активности — даже обычные прогулки в умеренном темпе принесут пользу.