Врач из Югры: постоянная усталость может быть признаком анемии

Постоянная усталость, бледная кожа и ломкие ногти не всегда связаны с обычным стрессом или недостатком сна. Нередко за этими симптомами скрывается железодефицитная анемия — самое распространённое нарушение питания в мире. Об этом рассказала врач-терапевт Лангепасской городской больницы Зухра Курбанова. Она объяснила, как вовремя заметить признаки болезни и какие методы помогают с ней справиться.

«Поскольку симптомы железодефицитной анемии развиваются постепенно, их легко списать на усталость или стресс, — говорит Зухра Магомедовна. — Чтобы было проще заметить тревожные сигналы организма, мы сгруппировали основные признаки по двум категориям».

Признаки кислородного голодания

Эти проявления возникают из-за нехватки кислорода в тканях. По отдельности они могут указывать и на другие состояния, но если вы замечаете у себя сразу несколько — это повод насторожиться:

• постоянная разбитость;
• неестественная бледность;
• одышка от малейшего усилия;
• сердце «выпрыгивает» из груди: пульс учащается без видимой причины (так организм пытается ускорить доставку скудных запасов кислорода к органам);
• «ватная» голова: появляются головные боли, шум или звон в ушах, иногда комната будто плывёт перед глазами.

Признаки тканевого дефицита железа:

• кожа становится сухой и «пергаментной»;
• волосы теряют силу;
• ногтевая пластина истончается, слоится и легко ломается;
• «заеды» в уголках губ;
• необычные пищевые желания, изменение восприятия запахов: вдруг начинают нравиться резкие химические ароматы — бензин, ацетон, краска, выхлопные газы.

Эти проявления — уже более прямой сигнал о том, что в организме истощились запасы самого железа. Этот микроэлемент нужен не только для крови: он участвует во многих обменных процессах, и его дефицит сказывается на внешности и даже вкусовых привычках.

«Поставить диагноз и назначить адекватное лечение железодефицитной анемии может только врач. Самостоятельно начинать прием препаратов железа нельзя — это может скрыть истинную причину проблемы (например, внутреннее кровотечение) и привести к осложнениям. Для подтверждения диагноза и выявления степени дефицита врач назначит лабораторные анализы», — рассказала врач.

По словам специалиста, профилактика нехватки железа — это в первую очередь вопрос питания, и здесь есть несколько ключевых правил, особенно важных для тех, кто находится в группе риска.

«Сделайте ставку на гемовое железо. Оно содержится в мясе (особенно говядине), печени, субпродуктах и усваивается организмом практически полностью. Это самый надежный источник. Негемовое железо — это гречка, чечевица, тушеные бобовые. Чтобы помочь организму их усвоить, добавляйте к ним продукты с витамином С, — советует врач. — Не мешайте своему организму. Некоторые напитки работают как блокираторы. Крепкий чай и кофе содержат танины, которые буквально связывают железо и выводят его из организма. Старайтесь выдерживать паузу хотя бы в час-полтора между мясным блюдом и чашкой чая или кофе».

Эти простые пищевые привычки помогут поддерживать запасы железа на должном уровне и избежать развития анемии.

Ранее врач из Югры ответила на неудобные вопросы о здоровье кишечника. По словам Светланы Трениной, главное — не откладывать поход в больницу и не заниматься самолечением.

Другой югорский специалист назвала четыре неожиданные причины, которые могут вызывать чихание, зуд и усталость. А врач-невролог Мегионской городской больницы рассказала, как сохранить ясность ума в любом возрасте. Помогут танцы, горячий шоколад и морепродукты. А о том, как сохранить здоровье почек, читайте тут.